La lista de tareas habituales

En una terapia para el Trastorno Bipolar que hice hace unos años nos recomendaron un método que da muy buen resultado para no tener crisis ni maniáticas ni depresivas.
El método consistía en hacer una lista con las tareas habituales que haces durante la semana.
Día a día vas viendo como vas haciendo las tareas.
Si descubres que estas haciendo menos tareas de las que tienes apuntadas, es posible que estés entrando en un ciclo depresivo. Has de esforzarte por hacer todo lo que está en tu lista.
Si descubres que estas haciendo muchas tareas que no están apuntadas en la lista, es posible que estés entrando en un ciclo maníaco. Debes intentar frenar tus actividades, ceñirte a la lista y si ves que no puedes, acudir al psiquiatra.
Saludos.

Pues me parece interesante y fácil de hacer lo de la lista.
Probaré ha hacerlo.
Gracias.